治百病法

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      本法初载于隋代京黑所撰的《神仙食气金柜妙录》后在明代《遵生八笺》转载本法,中要是采用体位方式,呼吸方式和身躯四肢运动进行锻炼,达到消除身体不适和治病的目的。

      具体练法及临床应用:

      1.大坐式,腰背、四肢伸直,两手按床,闭目,以鼻吸气至口腔充满,如吞咽食物般将口中之气咽下腹中。可除胸中、肺中痛。

      2.平坐式,伸腰闭目,两手扶于大腿上,以鼻缓缓吸气至满后闭气不息,闭气至极则以口慢慢吐气,同时头前后摆动30次.可除眩晕虚证。

      3.由平坐式转为左侧卧式,以口吸气,鼻呼气,同时吸气时全身挺直,呼气时放松,可治积聚,心下不畅。

      4.平坐式,伸腰,以鼻徐徐吸气后,用右手捏住鼻孔,以汗出为度。可治目晦多泪,鼻息肉,听力减退,头痛。

      5.仰卧式,以口徐徐纳气,以鼻出气,或于饱食后咽气数十次。使腹中温热,可治腹中寒痛、痉挛、干呕。

      6.右侧卧式,咽气数十口,两于对搓致热后摩腹,约7息使气从下而出,可治胁肋皮肤痛闷。

      7.平坐式,伸腰,两臂上举伸直,欢心向上,指尖向后,闭息7次。可治胁下积聚。

      8.上身俯卧于床桌上,两足立地,鼻吸鼻呼气16次,鼻息须及细微,以致鼻中记无气息出入之感。可治身热、背痛。

      9.平坐式,伸腰,左臂上举,掌心向上,指尖向后,右手向后下按,以同法左右交替进行20次。可治两臂肩背结气疼痛。

      10.平坐式,两手交叉抱膝,闭气使腹部鼓起,气满后即以口吐气,连续作14气或21次,坚持锻炼,可抗衰老。

      11.平坐式,伸腰闭目,闭息左右交杆弯腰斜身,共闭息7次而止,可治头风。

      12.平坐式,伴腰,以口吸气数十次,再咽津数口、反复进行以通大便,可治伤食、腹中胀满或腹中寒邪。

      13.平坐式,两臂向左右交替作拉弓射箭势,不拘时间、有空即练。可治四肢滞痛、肩背强滞。

      14.平坐式,伸腰,右臂上举,掌心向上,指尖向后,左手支撑于左胁,闭息7次,左右交替进行。可治胃寒、消化不良。

      15.平坐式,两手放于身体两侧,然后进行左右手置换动作,可作数十次,可治瘀血,结气。

      16.平坐式,上身后仰,两手随之向后按地咽气数十口,可治肌肉损伤性发热。

      17.仰卧式。四肢伸展、闭息7次,两足摇动30次,可治胸中寒、周身痹痛,四肢逆冷。

      18.仰卧式,两腿屈膝拱起,膝头相并,两手各挽同侧足底外翻,腰伸直,闭息7次,可治热痹疼痛,两脚活动不利。

      19.平坐式,俯身贴近大腿,两手抱头,使头身向左右交替扭转,尽量拉开两胁。凡觉身体重滞不畅,即可练治之。

      20.席地坐,右腿伸直,左腿屈膝拱起,两手抱左膝,伸腰、闭息7次。可治淤痹、关节活动不利、头痛。

      21.席地坐,左腿伸直并外展,右腿屈膝拱起,两手抱右膝头,伸腰,闭息7次。可治关节舌动不利,头痛、目晦、听力减退。

      22.仰卧式,两腿岔开伸进,两手抬阴囊,使之发红。可治阴囊湿疹,小便不畅,小腹重坠。练时若腹中热,则口极鼻呼数十次,若腹中不热,则闭息7次,咽气10次左右。

      23.席地坐,两稳屈膝拱起两手抱膝头,闭息7次。可治腰背痹痛。

      24.俯卧式,伸腰,在闭息中目视足跟,左脚病视左、右脚病视右,双脚皆病则交替视之,共闭息7次。可治腿脚痉挛痠痛。

      25.仰卧式,两臂伸展,两脚趾尖相对,闭息7次,可治两膝、胫骨寒痛。

      26.仰卧武,四肢伸展,两脚跟相对,闭息7次。可治肌肉庥木忙仁,小腿寒证。

      27.仰卧武,四肢伸展,两足跟偏向左侧,闭息7次。可治伤食、恶心呕吐。

      28.席地坐,伸腰,以两手挽同侧脚跟外侧,闭息7次,然后再换挽同侧脚跟内侧,如此交替。可治痹症、呕逆。

      29.仰卧式,伸展四肢,两足十趾向上伸挺,闭息7次,可治腹中弦急切痛。

      30.仰卧式,以左足跟拘右足母趾,闭息7次。可治下肢逆冷。

      31.仰卧式,以右足跟拘左足母趾,闭息7次。可治周身痹痛。

      32.平坐式,伸腰,闭目向左内视,以口徐徐吸气而咽之数十口。可治半身病症。

      33.平坐式,神腰、开目、仰头向太阳,以口徐徐吸气而咽之30口左右,可治心下积聚。

      34.平坐式,伸腰,闭目向右内视,以口徐徐纳气而咽之数十口,可治右半身病症。


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